Vive novembre ! Je n’ai pas de nostalgie de la saison qui vient de se terminer. A chaque saison son lot de nouveaux plats, de nouveaux produits, de nouveaux vêtements ou de nouvelles activités que je suis ravie de retrouver ! Et en ce moment, j’adore l’automne. L’automne c’est d’abord bien visuellement : Il suffit de regarder autour de soi, c’est sublime. Et puis il y a les pommes, les poires, les butternut parfaitement mures!
Cette nouvelle saison m’énergise. Et pour garder cette belle énergie, je vous propose quelques pistes pour adapter vos habitudes alimentaires et rester pleine d’énergie jusqu’à la prochaine saison.
Le nerf de la guerre c’est le système immunitaire : C’est lui qui nous maintient en bonne santé. Il faut donc le chouchouter, voir le « booster » pour tenter d’éviter les rhumes, les sinusites, les rhino …
Pour cela quelques réflexes simples :
D’abord L’HYDRATATION : On y pense souvent en été mais moins le reste de l’année. Ainsi, c’est quand il fait froid que l’on boit le moins et que l’on se retrouve souvent déshydraté ! Preuve en est cette peau qui « tiraille » et ces lèvres gercées … Les cellules sont composées à 99 % d’eau … donc si vous êtes déshydratés vos cellules (de la peau par exemple) sont moins « gonflées » et donc moins hermétiques (je simplifie à fonds pour aider à comprendre) => résultat la peau n’est plus « ce mur infranchissable » face aux agressions (microbes/ bactéries/ virus) habituelles !
AINSI première mesure préventive pour rester en bonne santé : on BOIT (de l’eau Catherine).
Ensuite, la FLORE INTESTINALE : c’est scientifiquement avéré le système immunitaire et la flore intestinale sont liés. L’enjeu est donc de « nourrir et soigner » cette flore intestinale dont la principale ressource est les fibres. Les fibres se trouvent dans les fruits et les légumes non mixés, non pressés non hachés (en effet les fibres sont détruites par ces différentes actions mécaniques).
AINSI seconde mesure préventive, on met l’accent sur les fruits et les légumes de saison non mixés en soupe ou en jus dans votre alimentation au quotidien.
Autre mesure clé, se « ménager » : se ménager en terme de fatigue & stress et se ménager du temps pour soi. Le stress est l’un des pires ennemis de votre système immunitaire.
Loin de moi l’idée de vous inciter à partir en retraite yoga et médiation. Je sais que ce n’est pas très conciliable avec vos enfants et votre vie pro. Par contre je vous invite à une certaine vigilance. Soyez à l’écoute de vous même, faites vous passer pour une fois avant les autre… Quelques astuces concrètes : refuser le diner en trop de la semaine, assumer de se coucher très tôt 1 ou 2 soir dans la semaine (ou plus !)
Et enfin donnez vous du temps ! Octroyez vous 15 à 20 min dans la journée pour aller marcher (oui juste marcher) dehors pour vous aérer les cheveux, la peau, les neurones et ainsi booster votre système immunitaire par ce grand bol d’oxygène et afflux de sang. C’est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire en terme de bien être et d’énergie.
Alors c’est vrai, les jours où il pleut et où il fait froid, aller marcher dehors c’est compliqué. Quand j’étais petite, je passais mes vacances en Irlande ou certains étés pouvaient être marqués par une sorte de crachin de 2 ou 3 semaines … Ma mère m’expliquait (me répétait) quand je refusais de sortir : « il n’y a pas de mauvais temps, il n’y a que des mauvais vêtements » ! Et c’est VRAI. Une fois que l’on est bien au chaud dans un bon manteau, un bonnet, des gants et ….surtout DEHORS : on se sent bien. La météo devient anecdotique ! ALORS ZOU DEHORS.
Dernière chose, je ne pouvais pas clore cet article sans vous parler des sucres. Pour préserver son énergie, l’une des choses les plus importantes, c’est d’éviter les aliments qui « épuisent ». Les sucres rapides en font partie car ils déclenchent des « montagnes russes glycémiques » que le corps est obligé de gérer, de compenser au prix d’un stress physiologique.
Ainsi, cela peut être vraiment bénéfique de diminuer sa consommation de sucres rapides. Concrètement, cela consiste à arrêter les sucres inutiles. Et pour identifier un sucre inutile d’un sucre utile, je m’applique une rège très simple : les sucres inutiles sont les sucres qui ne sont pas « gastronomiquement » bons : arrêter le soda mais garder le miel, prendre 1 à 2 fois par semaines des très bons gâteaux mais pas des desserts lactés tous les soirs …
Vive novembre !
